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sábado, 30 de abril de 2016

Precisa de um Detox fácil? Tente escovagem a seco!

Você pode não ter ouvido falar, mas escovar a seco é uma óptima maneira de por a sua pele brilhar e eliminar as toxinas do seu corpo. O melhor de tudo, é rápido, é fácil e os benefícios ultrapassam a superfície da pele.
Simplesmente acariciando a sua pele com uma escova de cerdas naturais despoleta uma saudável reacção em cadeia :
  • A pele morta solta-se, estimulando a renovação celular e aperfeiçoando a textura de sua pele;
  • Circulação intensifica-se, o que ajuda seu corpo a livrar-se de resíduos;
  • O nosso sistema linfático funciona melhor. Como uma massagem, escovar a pele ajuda na drenagem linfática;
Spas oferecem tratamentos de escovagem a seco para suavizar áreas irregulares, pele casca de laranja, especialmente nas nádegas e nas coxas, para ajudar a limpar e desintoxicar o corpo. Mas você pode fazê-lo em casa usando uma escova de cerdas naturais!

Como escovar a seco a sua pele:

Tente escovar a seco a sua pele todos os dias, antes de seu duche ou banho. Use movimentos longos. Sempre escove em direcção a seu coração. Comece na parte inferior de seus pés, escovando cada perna. Em seguida, escove de suas mãos em direcção a seus ombros. Termine escovando seu torso, com movimentos ascendentes. Escovar cada área várias vezes. Precisa apenas alguns minutos, e os benefícios valem a pena! Experimente! 

sábado, 19 de março de 2016

Não ganhe peso na menopausa

Rotina é a palavra chave. Exercícios diários podem ser muito benéficos para o nosso bem-estar geral. Conseguimos acelerar o metabolismo e melhoramos a saúde dos nossos ossos e articulações.

O período da menopausa é um processo natural nas mulheres, que se caracteriza pela diminuição das hormonas femininas, o fim da ovulação e, portanto, da menstruação e da fertilidade.

A menopausa ocorre de forma natural entre os 44 e 55 anos, ainda que em casos raros ela se possa desenvolver de forma precoce. Devido aos desequilíbrios hormonais que acarreta, inevitavelmente o corpo começa a passar por uma série de transformações que implicam uma mudança na forma de vida. Os calores, a incontinência urinária e as mudanças constantes de humor são apenas alguns dos sintomas com os quais é preciso lidar neste novo ciclo.

Por sorte, foi demonstrado que adoptando bons hábitos é possível reduzir o risco e o desenvolvimento de várias doenças.

 7 passos para não ganhar peso na menopausa

1 - Consumir mais carboidratos complexos:

Os carboidratos complexos são aqueles que não aumentam os níveis de açúcar no sangue e que são de absorção lenta. São caracterizados por sua riqueza em fibras e vitaminas de alta qualidade, que participam nos processos metabólicos. Das suas principais fontes destacam-se:
  • Macarrão e farinhas integrais
  • Arroz e cereais
  • Legumes
  • Batatas
2. Incluir ácidos gordos ômega 3 na alimentação

Um dos principais erros que as pessoas cometem quando não querem ganhar peso é suprimir por completo toda fonte de gorduras de sua alimentação. Ainda que seja bom reduzir ao máximo o consumo das gorduras saturadas, é primordial considerar que o organismo requer uma certa medida deste nutriente, especialmente as insaturadas. Os ácidos gordos ômega 3 estão entre as gorduras que não deveriam faltar na dieta das mulheres na menopausa. São essenciais para combater a inflamação e prevenir diferentes transtornos cardiovasculares.
Tabela dos alimentos ricos em ômega 3
A seguinte tabela contém alguns exemplos de alimentos ricos em ômega 3 com as respetiva quantidade.

3. Aumentar o consumo de fibras

A fibra é essencial para todos os tipos de dietas. Porém, durante este ciclo ela não pode faltar, por todos os benefícios que oferece ao organismo. Ao aumentar o seu consumo, ajudará a controlar os níveis de colesterol e reduzirá o risco de sofrer de doenças do coração. Além disso, é perfeita para controlar a ansiedade por comer e não cair na tentação de consumir calorias a mais. Pode encontrar fibras nos seguintes alimentos:
  • Lentilhas
  • Amêndoas
  • Milho
  • Casca de batata
  • Cenoura (crua)
  • Vegetais de folhas verdes
  • Goiaba
  • Manga
  • Ameixa
  • Pera e maçã com casca
  • Mamão
  • Cítrinos
  • Cereais integrais
4. Não se esqueça das proteínas

A diminuição de massa muscular é um dos motivos pelos quais as proteínas não deveriam faltar na sua dieta. O seu consumo deve ser em proporções adequadas porque elas são determinantes para fortalecer os músculos e aumentar o rendimento físico. De modo geral, é possível absorver proteínas dos seguintes alimentos:
  • Carnes magras
  • Peixe
  • Leite e derivados
  • Frutos secos
  • Ovos

segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

Mantenha os seus sapatos livres de odores


O bicarbonato de sódio, é uma das substâncias mais seguras, baratas e úteis que podemos encontrar nas nossas casas. Sabia que ele possui diversos usos que vão desde a cosmética ao medicinal, do mero branqueamento dos dentes à lavagem de frutas e verduras?

O bicarbonato de sódio é um desodozirante natural que a ajudará a manter os sapatos livres do mau cheiro. Polvilhe os sapatos com uma ou duas colheres de bicarbonato de sódio quando não estiverem a ser usados e retire o pó, antes de calçar os seus sapatos. 

Também pode fazer saquinhos com bicarbonato e colocar no interior dos sapatos.Corte um pano de limpeza perfurado, em quadrados, coloque dentro um colher de chá de bicarbonato de sódio, e até com um cordel.

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

Tome um banho desintoxicante


Acrescente meio copo de bicarbonato de sódio à banheira e você neutralizará os ácidos da pele, aliviará dores, comichões e, ao mesmo tempo, desintoxicará o corpo. Junte também à água meio copo de vinagre de maçã, para um banho de SPA. Sua pele ficará incrivelmente suave. Vantagem adicional: a banheira e o ralo também serão limpos.

sexta-feira, 1 de janeiro de 2016

Como remover o mau cheiro em roupas com enchimento de penas

As penas são usadas para preencher peças como edredons e casacos de inverno. As penas tornam um casaco ou roupa de cama quentes, macios e confortáveis. Mas quando essas penas são molhadas, podem causar mau cheiro nas suas roupas. O cheiro de mofo não é algo com que gostaria de andar por aí ou que queira transferir para outras roupas. É possível tirar esse cheiro das peças e evitar que isso ocorra novamente com os produtos e técnicas certos.

Nível de dificuldade: Moderadamente fácil

Instruções:
  1. Coloque a sua roupa de penas em cima de um cavalete para secarem, caso ela esteja molhada, e deixe-a secar ao ar livre ou próximo de uma janela aberta. Se houver esporos de fungos ou odores, seque a roupa ao sol.
  2. Lave as suas roupas acolchoadas com penas na máquina de lavar com água morna. Adicione um sabão em pó suave ao ciclo de lavagem para limpar a roupa. Despeje uma chávena de vinagre branco na água de enxaguar para desodorizar a roupa. 
  3. Remova a roupa acolchoada da máquina de lavar rapidamente. Coloque-a na máquina de secar. Adicione duas toalhas para absorver a humidade e duas ou três bolas de ténis novas para afofar o acolchoado durante o ciclo de secagem.
  4. Posicione o cavalete de roupa num local ensolarado e coloque as roupas por cima dele para distribuir o peso de forma uniforme.
  5. Deixe as roupas secarem completamente ao ar. Vire a peça para garantir que ambos os lados sejam secos completamente.
  6. Pendure sua roupa num cabide acolchoado e guarde-a em um local seco para evitar a absorção de humidade.
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